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春季养生战役 让白领生命充满朝气(2)
2022-10-02

三是晨起提倡伸懒腰。

因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。

在春季要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃调养。由于春季肝气旺,会影响到脾,因此春季易出现脾胃虚弱的症状。“倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。”杜发斌说,另外春季饮食最好选择抗病毒性食物。

中脘穴在上腹部,从两乳中间向下循按至胸骨消失处凹陷,此凹陷和肚脐连线的中点即是,可用手掌揉按两三分钟,顺时针和逆时针各半;梁丘穴在膝盖附近,用力伸直腿,膝盖上外侧会形成凹陷,此处向上约三横指的地方,以拇指点按出现酸痛感即可;用拇指顺小腿外侧足阳明胃经(膝盖下至外踝上,小腿内侧腿骨向外一横指)来回推揉,尤其是足三里穴(伸直腿,膝盖外侧靠下凹陷向下四横指,小腿骨旁开一横指处)要重点按揉,可迅速缓解胃痛等症状。但要注意推胃经的时候力度不能太重,否则导致皮肤破损就得不偿失了。

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